一到春天，幻想著瞬間減掉贅肉的人就多了起來。管不住嘴還想瘦，哪有這樣的好事？減肥中很多小伙伴常犯“減肥大忌”，而比這更可怕的是誤以為這些減肥禁忌“有利於”減肥！

  　　你胖你有理！   　　今天為小伙伴破解在減肥路上遇到的一些減肥禁忌，並提出解決辦法！   　　忌不吃早餐　宜營養豐富 　　有些人認為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實一旦早餐不營養，不僅不能很好消耗脂肪，還容易出現胃腸道和膽結石等問題。所以不要以為不吃早餐會有助於脂肪消耗。一頓營養的早餐是一天生活的開始。對一晚上不停消耗能量卻沒有補充的身體來說，早餐格外重要，要注意豐富營養。   　　忌蛋糕甜點　宜果蔬沙拉   　　蛋糕含有過多的脂肪和糖分，這些過量的糖還可以自行轉化為脂肪，影響正常食欲，妨礙維生素、礦物質及其他營養成分的攝入，導致人體肥胖。不如吃些富含維生素的果蔬沙拉，享受口感的同時還不用擔心長胖。   　　忌吃碳酸飲料　宜適量飲茶 　　碳酸飲料熱量很高，特別是市面上的一些含糖量多、熱量自然也很驚人。想吃飲料的時候盡量飲茶代替，飲茶有良好的減肥和美容效果。   　　忌以水果當正餐　宜兩餐之間吃水果   　　很多女性減肥常吃水果來代替正餐，但有一些水果含有較高的糖分，過量吃的話，會影響自己的減肥計劃。什麼時候吃水果好呢？最好在兩餐之間吃。如果要減肥的話，可以在飯前吃水果，水果內的粗纖維可增加飽腹感，這樣可以減少正餐攝食量。   　　忌過度吃肉類食物　宜多吃綠葉蔬菜 　　吃肉類食物可以補充蛋白質等營養元素，但是肉吃太多了也會對身體造成負擔，攝入太多肉類會逐漸長出贅肉，慢慢變胖，從此走上減肥的不歸路。綠葉蔬菜含有豐富的膳食纖維，對減肥起著重要性作用。吃吃綠葉蔬菜可以延長飽腹感，不會輕易感到饑餓。   　　忌每天只吃一頓飯　宜少食多餐   　　有的人一天只吃一頓飯，以為這樣就可以使進食的熱量減少，實現減肥的目的。研究發現，那些只吃一頓飯的女士體重增長得更快。日常生活中最好是均衡飲食，少食多餐。   　　想要趕在夏天瘦下來，這六忌六宜，減肥的小伙伴一定要記得遵循哦！