虛胖怎麼減肥一、堅持運動

  　　虛胖的人多數缺乏運動，因而肉會比較松垮。每天堅持一定的運動量，以有氧運動為基礎，還要做一些力量訓練，鍛煉肌肉，讓身材顯得更有線條感。   　　虛胖怎麼減肥二、睡前2個小時少喝水 　　虛胖的人會有浮腫的情況，為了避免浮腫加重，在睡前的2個小時裡盡量少喝水。如果實在口渴，想喝水，那要慢慢喝，一口口地喝。也可以現在嘴裡含一口水，然後再慢慢吞下去。這樣有助水分吸收，第二天醒來臉部就不會浮腫了。   　　虛胖怎麼減肥三、改善睡眠質量   　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。   　　虛胖怎麼減肥四、多吃利尿消腫的食物   　　紅豆薏米、蓮藕、冬瓜等都是利尿消腫的食物，平時多吃這些食物能夠清除體內的濕氣，排除多余水分，達到減肥目的。 　　以上對於虛胖人群的小妙招，不妨試試哦！如果感覺效果不明顯，推薦每天洗過澡後趁著浴室有水蒸氣，可以往肚子上，腿上塗身體乳霜，塗抹後，按摩至身體發熱，要每天堅持哦。   　　在這個看臉的時代，沒有好的外表也不會有人主動去了解你的內心，不要為了一時的懶惰，就放任自己不管。還在受肥胖折磨的朋友，還在猶豫的朋友趕快行動起來吧，在炎熱的夏天，自信地露出我們的小蠻腰！