1.早晨一杯溫開水。早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

　　2.吃豐富的早餐。以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念，一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路裡，還會使你終日昏昏沉沉。

　　3.下午吃點小零食。整天叫著節食是毫無作用的，饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

　　4.將喝湯和吃水果改在飯前。在已經吃飽的情況下喝湯和吃水果，只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖”了。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。

　　5.慢慢享受每一口食物。細嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實是一條小小的秘訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。

　　6.將喝鮮奶改為喝脫脂奶。雖說一杯250毫升的全脂牛奶大約有65卡路裡，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

　　7.常喝什錦烏龍粥。制作方法：薏苡、干荷葉各30克，冬瓜子100克，赤小豆20克，烏龍茶適量。將上述原料除干荷葉外洗淨，混勻，放入鍋內加水適量煮至豆熟米爛，再將用紗布包好的干荷葉和烏龍茶放入粥內煮8分鐘，取出紗布袋即可食用。每日早晚食用，健脾減肥。不

　　8.逛超市前吃點小零食。最易破壞你減肥計劃的就是逛超市，若不想隨心所欲，那就在購物前吃點東西。特別是在15～19時之間，是你血糖最低的時候，面對誘人的食物，會讓你欲望大增。

　　9.要邊看電視邊吃晚飯。雖然感覺上悠閒輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。

　　10.晚間刷牙的時間盡量提前。這個原則同樣適用於午飯，口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的欲望。