出汗越多減肥就越成功

  　　誤區|打球鍛煉時，自己一滴汗也沒出，而同伴卻汗流浃背，為此感到既焦慮又沮喪。   　　事實|不必擔憂，科學研究證明，流汗消耗的是水、鹽分和礦物質，而不是脂肪。鍛煉時出不出汗，與是否消耗脂肪沒有關系。   　　正式運動前的熱身准備沒有必要 　　誤區|很多球友會這麼認為，夏天來了，就沒有必要重視熱身了，在打球前做不做熱身運動無關緊要。   　　事實|即使天氣再熱，也要進行熱身活動，因為尚未運動開的肌肉很容易扭傷，它還沒有做好充分的准備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性，使關節變得靈活。鍛煉前的熱身有利於運動者的心血管系統，有益於健康。   　　反正在打球鍛煉盡興吃喝問題不大   　　誤區|許多人高興地想，因為我打球健身了，可以不用再去節食減肥了。   　　事實|盡管從事任何體育鍛煉，身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物，但並不意味著對所有食物大開綠燈。關鍵是要保持營養平衡，多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡，才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉並改善身體狀況。   　　超負荷鍛煉效果更好 　　誤區|有很多球友都有每天打3-4小時的經歷，認為運動量大，就能更快的消耗脂肪，從而達到修身健身的目的。   　　其實這是一種錯誤的方式，因為超負荷運動很可能會出現肌肉拉傷與關節勞損的現象，如果長此以往，很容易出現運動損傷，透支身體，影響健康。實際應該注意運動量與運動強度的結合，只有科學的安排，才能達到減肥健身的效果，否則將會物極必反，得不償失了。