1.穿高跟鞋的時候

　　應該：走路的時候，一定要確保耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上。經常走路或站立的時候應該少穿高跟鞋，尤其是在穿了之後覺得失去平衡或不舒服的時候。

　　不該：穿高跟鞋走很多路。這個時候該穿平底鞋或運動鞋。

　　2.在電腦前

　　應該：腳平放在地板上，保持眼睛和顯示器齊平。確保椅子可以支撐起下背部的彎力。定期休息，在室內散步一分鐘。每工作日至少做五次。

　　不該：長期伸展或交叉腿。

　　3.站的時候

　　應該：在鏡子前糾正自己的站姿：使自己的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋和腳踝在一條直線上，這時候注意身體的感覺。

　　不該：聳肩、駝背或下巴向前伸。

　　4.在床上

　　應該：如果你仰臥，在膝蓋下面墊個枕頭，這樣可以使脊椎自己彎曲。

　　不該：趴著睡。側臥或仰臥會好一點。

　　5.在車裡

　　應該：座位保持90度。在下背部使用小靠枕提供額外的支撐力。把後視鏡稍微向上傾斜，這會有助於你坐直來看注意後面的車輛。

　　不該：坐的離方向盤太遠。拉伸腿會給背部造成壓力，使膝蓋和臀部保持在同一水平面。

　　6.拿包包的時候

　　應該：把重物分在兩個包包，每個肩膀背一個

　　不該：每天都用同一邊肩膀背包包。