一、柚子茶

　　柚子的熱量非常低，而且還有減少脂肪的作用，另外柚子裡面含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果。把柚子剝皮，然後將果肉放入搾汁機中，倒入少許的清水搾汁，喜歡的話也可以適當的加入一點豐富幫助潤滑腸胃，柚子茶是一款非常好的排毒瘦身飲品。

　　二、紅豆粥

　　先把紅豆浸泡幾個小時，然後洗淨，在鍋內倒入適量的水，把紅豆倒入，小火熬煮成粥。一般觀察水位在原來的二分之一時就可以關火了，紅豆粥有非常好的利尿作用，可以幫助身體排出毒素，消除水腫。剩下的紅豆湯可以放在冰箱中冷藏，夏季飲用消暑解渴還瘦身。紅豆減肥食譜。

　　三、燕麥粥

　　燕麥中含有豐富的纖維素，可以增加我們的飽腹感並且降低血脂和膽固醇，而且還有消腫的作用。把天然的燕麥倒入鍋中，加入適量的清水熬煮開，就可以食用了。如果早為早餐的話也可以用牛奶代替，來為身體補充能量。常喝燕麥粥既能減脂又能排出水腫，所以燕麥是一款很瘦歡迎的減肥主食。

　　四、黑咖啡

　　黑咖啡的熱量很低，不用擔心發胖的問題，更重要的是，它的消腫效果非常強大。很多女明星都喜歡喝黑咖啡來排水腫，不過喝黑咖啡要注意的是，不可以空腹飲用，否則會對腸胃造成一定的刺激，而且也要注意用量，這樣才能健康減肥。

　　有效預防水腫三個飲食方法：

　　1、盡量吃清淡的飲食，少放食鹽等調味料，因為它們很可能讓體內堆積更多的水分，時間一長就造成水腫的問題。

　　2、經常吃含有鉀元素的食物能夠幫助身體排出大量的鹽分，消除水腫。西紅柿、芹菜、香蕉和柚子都是非常好的選擇。怎樣吃西紅柿減肥

　　3、常吃維生素E和維生素B可以促進身體的新陳代謝，讓水分更好的排出去。可以常吃菠菜、堅果、芝麻和蘑菇。

　　以上就是吃什麼可以消除水腫？四種消腫食物推薦的全部內容了，水腫型肥胖想要達到最佳減肥效果最關鍵的飲食。如果不養成良好的飲食習慣，即使瘦下來也會很容易反彈哦！