黑木耳莴苣食材：葛筍500克，黑木耳(干)50克，大蒜(白皮)5克，大蔥5克，姜、泡椒、味精、鹽、香油、植物油各適量。

　　懶人做法：

　　Step1:黑木耳泡發，擇洗干淨，窩芭洗淨後削皮，切菱形薄片，與少許精鹽拌勻。

　　Step2:大蔥切成段。姜、蒜切小粒，泡椒切馬耳朵狀。

　　Step3:鍋內放豬油燒到六七成熱，放姜蒜和泡辣椒炒出香味後，放黑木耳和離昔片快炒斷生。

　　Step4:放蔥、味精和精鹽調味即可。

　　懶人叮矚：黑木耳爽滑，莴苣脆嫩，整道菜色澤美觀，清香宜人。

　　醋拌木耳食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、醬油、紅辣椒各適最。

　　懶人做法：

　　Step1:木耳用冷水泡過後摘掉根部。撕成適當大，用水悼過後，稍灑一點醋。

　　Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，將半根大蔥切成小段。

　　Step3鍋中加入醋、砂糖、鹽、醬油，再將一根紅辣椒切成碎塊放入，加熱。

　　Step4:將調料趁熱澆在碗裡。至冷卻後即可食用。

　　懶人叮矚：醋拌木耳是一種可以安心吃的低熱量菜，木耳幾乎不含熱最，所以很適於減肥。

　　黑木耳豆腐湯食材：黑木耳25克，豆腐200克，鹽少許。雞湯1碗。

　　懶人做法：

　　Step1:先將水發黑木耳洗淨。豆腐切成片。

　　Step2:將豆腐與黑木耳加入雞湯、鹽，同炖10分鐘，即可食用。

　　懶人叮囑：黑木耳及豆腐均為健康食品。可降低膽固醇。

　　以上三款木耳減肥餐都是有木耳和其他減肥食材搭配而成，大家想要輕松減肥，每天吃飯的時候就給自己加多一盤菜就可以了。