(一)油類

　　包括橄榄油，亞麻仁油，花生油，紅花油，芝麻油，大豆油，向日葵油，胡桃油等。用旺火把芝麻，花生炒熟;用炸鍋炸熟胡桃或者橄榄，把他們塗到三文治上，撒到湯裡或者烤出的食物上;把它們放到泡菜裡;你也可以把它們澆到做好的沙拉上，這些都是很好的食用方法。說明：一份=一大湯匙。

　　(二)堅果類

　　包括杏仁，腰果，花生，葵花籽，榛子，澳大利亞堅果，核桃，松仁，阿月渾子果，炒熟的南瓜籽，胡桃等。你可以像吃快餐一樣食用它們，或者放到沙拉上，撒到雞肉，魚肉，面包上，或者攪拌到湯裡。所有這些食用方法都同樣美味。說明：一份=兩大湯匙

　　讓你更苗條的五種食物

　　(三)鳄梨類

　　包括佛羅裡達鳄梨和哈斯鳄梨，你可以這樣食用：切成片直接吃;與沙拉攪拌吃;搗碎與酸橙汁混合引用;夾炸土豆片;剁碎加入到速食沙拉裡。說明：一份=四分之一杯

　　(四)橄榄類

　　包括鳥橄榄和綠橄榄。你可以這樣食用：當成快餐食用，;切成片撒在比薩，沙拉或者意大利面上;夾在三文治裡;把橄榄磨成粉填塞在雞胸或魚肚裡。說明：一份=10個大橄榄或者兩大兩大湯匙橄榄粉。

　　(五)巧克力

　　你可以用你喜歡的任何方式食用它們。說明：一份=四分之一杯。

　　以上就是五種讓你更苗條的食物，它們中所含的神奇的MUFA即不飽和脂肪酸，不僅有益於身體的健康，還能起到瘦身的效果，一舉數得，愛美的朋友們平時可以多吃這些食物，相信你的身材會越來越好，好線條吃出來!