懶人減肥食譜一：涼拌黑木耳 主料：黑木耳30、適量的蒜、紅辣椒。 輔料：適量醬油
2016/10/28 20:19:591、小蔥拌豆腐 准備材料：豆腐塊300克、辣椒油、蔥油各適量，水發木耳50克，黃瓜
2016/10/28 20:19:57第一天 早餐：三明治1份、益力多1瓶、番茄1個。 中餐：素面1碗、水煮青菜、蘋果
2016/10/28 20:19:49一、牛奶薏米 材料：鮮牛奶，薏米。 做法：1、薏米研磨成粉狀，用玻璃瓶裝好。
2016/10/28 20:19:371、生菜--補充蛋白質減肥中丟失的纖維素 我們市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生
2016/10/28 20:19:35一、姜醬燴豆腐 材料：味噌100克、砂糖2勺、姜、料酒2勺、豆腐半塊、蔥花和芝麻油
2016/10/28 20:19:33一.頭盤 1.法式果仁沙律 果仁能提供豐富維他命E，能減慢壞膽固醇氧化的時間，可
2016/10/28 20:19:28豆腐 豆腐含大量的植物性蛋白質，吃進肚裡易飽經餓，是優點多多的減肥食物。吃豆腐容易
2016/10/28 20:19:24一、紅綠皮蛋羹 用料：番茄100克，綠色蔬菜100克，皮蛋1個，植物油30克(實耗
2016/10/28 20:19:20如果你暫時還沒有尋到好的減脂排毒法，那就不妨來試一試桃花+豆腐DIY出來的減肥佳肴吧
2016/10/28 20:18:57白菜減肥法減肥原理： 白菜含有豐富的膳食纖維，可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存
2016/10/28 20:18:491、大蒜生姜烏龍茶 材料：大蒜2瓣，生姜一個，烏龍茶少許。 制造過程：大蒜、生姜
2016/10/28 20:18:41墨西哥干辣椒鳄梨湯 鳄梨雖然富含脂肪，但其實是一種很棒的瘦身食物，因為其中豐富的不
2016/10/28 20:18:34豆腐減肥功效 “低卡路裡”，又有飽足感;富含可降低脂肪的&
2016/10/28 20:18:321、嫩滑翡翠豆腐 主料：豆腐半塊、小白菜若干顆、火腿一個 輔料：濃縮雞湯、鹽、水
2016/10/28 20:18:31一、牛排 沒有什麼比一塊鮮嫩多汁的牛排含有的蛋白質更多。假如你選擇的是瘦肉牛排的話
2016/10/28 20:18:28早上7:00 DIY一份養眼又養胃的水果燕麥酸奶做早餐吧!因為它不但美味，而且還能
2016/10/28 20:18:24一、紅棗蓮藕湯 原材料：紅棗5個，蓮藕500克，豬小排300克，料酒、鹽、麻油適量
2016/10/28 20:18:22只吃豆腐?NO! 采用豆腐減肥食譜時，絕對不可以只吃豆腐。一定要搭配其他蔬菜和肉類
2016/10/28 20:18:181、干貝與蘿卜 配料： -500g新鮮扇貝，切成6厘米的長度、-1/4的洋蔥切碎
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