纖纖減肥網

鯉魚湯　　用荜芨5克，將鮮鯉魚100克、川椒15克、生姜、香菜、料酒、蔥、味精、醋各

一、香菇瘦肉　　材料：雞蛋1個，瘦豬肉20克。醬油、鹽、香菇、牛奶、料酒各少許。　　

早晨6點至9點　　早餐時間到了。早餐是新的一天獲取能量的重要來源，切勿草草打發。含豐

沙丁魚減肥食譜推薦：　　減肥食譜：干奶酪烤小沙丁魚片　　材料：法式面包100克、小沙

低碳減肥食譜一：香炸吉列豬排　　材料：豬腿肉100克、鹽和胡椒粉少許、面粉適量、蛋液

薏仁冬瓜湯　　材料：薏仁60克、冬瓜600克、茯苓10克、紅棗6顆、姜片2片　　做法

紅豆薏仁湯　　材料：紅豆100克、大薏仁200克。　　做法：紅豆和薏仁提前用清水泡好

冬瓜排骨湯　　材料：高湯、排骨90克、冬瓜60克、蛤蜊150克、髮菜20克。　　做法

早餐：香蕉小點心　　材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許　　做法：　　1、

酸奶煉乳減肥法　　材料：酸奶150ml，煉乳2湯匙。　　用法：攪拌均勻，每天餐後1小

核桃仁拌芹菜　　材料：芹菜300克，核桃仁50克，精鹽、味精、香油各適量。　　做法：

1.低糖食品糖分並不低　　很多人在減肥時特意會選擇那些標有“低糖&rdq

並且西紅柿的水分比較多，可以有很好的飽腹感，同時含有的營養物質也比較豐富，補充身體營

1.食醋減肥法的原理　　①消化糖和脂肪　　醋裡含有氨基酸和有機酸等物質可以促使體內過

減肥期間，飲食至關重要，一不留心就能讓你一天胖兩斤。所謂病從口入，同樣，胖也是從口入

所需材料：　　吐司，黃瓜，罐裝甜玉米粒，金槍魚罐頭，沙拉醬，新鮮時令水果。　　制作方

荷葉冬瓜飲　　材料：鮮荷葉1張，鮮冬瓜500克;油、鹽適量。　　1、將荷葉洗淨、剪碎

所需原料：　　·200克新鮮切塊水果2種　　·150克脫

其實，自奧巴馬入住白宮以來，他們一家都提倡更為健康的飲食習慣，逐漸拋棄了高脂肪含量的

玉米　　含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富