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適合冬季的豆腐減肥食譜

  1、小蔥拌豆腐

  准備材料:豆腐塊300克、辣椒油、蔥油各適量,水發木耳50克,黃瓜100克。

  調料:花椒油、味精、醋、醬油。

  烹饪方法:將豆腐用沸水燙過後切成小塊,黃瓜去皮洗淨後切成丁,木耳用沸水燙過切成丁。把辣椒油、蔥油、花椒油、醬油、醋、香油、味精放入碗中調成調味汁。把豆腐塊放盤內,黃瓜丁放周圍,再放木耳,再將調味汁淋澆在豆腐上,食用時攪拌即可。

  2、雪中紅豆腐

  准備材料:鳕魚1塊、豆腐、荸荠3粒、枸杞子1湯匙、豆仁1湯匙、玉竹2錢、麥門冬3錢。

  烹饪方法:

  1.將玉竹、麥門冬、3碗水放入鍋中,用小火煮約10分鐘後取出湯汁。

  2.鳕魚洗淨後切成塊;以鹽、胡椒粉、少許太白粉腌拌備用。

  3.荸荠去皮後切成片;豆腐也切成鳕魚大小塊狀。

  4.將做法1的湯煮滾後,再放入鳕魚、荸荠、豆腐,5分鐘後加入適量的鹽進行調味,並勾芡,最後撒上豆仁及枸杞即可。

  3、水果豆腐羹

  准備材料:豆腐250克、哈密瓜100克、鹽6克、胡椒粉2克、雞精6克、高湯1000克、濕澱粉30克。

  烹饪方法:

  1.將哈密瓜去皮後切成丁,豆腐切成丁。

  2.高湯入鍋燒沸,放入豆腐,調入鹽、雞精、胡椒粉,勾芡,再放入哈密瓜丁稍煮即可。

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