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減肥代餐一：黃瓜雞蛋卷餅　　材料：面粉200克，水310克，鹽3克。　　做法：　　1

健康減肥食譜第一天　　早餐：一個雞蛋(可用鴨蛋，鵝蛋代替，但不超過一個)+少量面食+

減肥食譜一：　　晨起飲水1杯，約300毫升。　　早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子10

紅豆減肥食譜原理：　　1）紅豆中的維他命B1、B2，蛋白質和礦物質有補血、利尿、消腫

茄汁嫩豆腐瘦臂食譜：　　原料：嫩豆腐一塊(約200g)，番茄100g，干瑤柱(干貝)

春季減肥食譜一：清蒸鮮魚　　材料：鮮魚，蔥，姜，蒜，沙拉油，酒，醬油，各式鮮魚皆可。

一、番薯芋頭小湯圓減肥原理：　　元宵節我國的飲食風俗就是吃湯圓，一般會用紅糖、黑芝麻

美顏瘦身粥　　黃豆含蛋白質35％、脂肪20％，是含多種維他命及礦物質的硷性食物。黃豆

玄米是我們所說的“糙米”。現代生活中由於人們在飲食上一味地追

中餐跟午餐一直是減肥人士煩惱的問題，不吃又餓，多吃又擔心發胖，下面小編就為大家解決這

一項新的研究表明，我們所吃的食物越硬，吸收得越少，也就是體重增長得越少。肥胖已經成為

一年四季都可以減肥，但很多人喜歡在夏季減肥。夏季天氣炎熱，人們食欲降低，室外活動增加

產後該如何減肥呢？下面就為新媽媽介紹幾款產後減肥食譜。　　產後女性一般都很注重自己身

周一芹菜二米粥　　材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克　　

芒果草莓黑米粥　　材料：芒果、草莓、紫米、椰漿　　做法：先將白米洗干淨放在水中浸泡一

減肥甜品餐之核桃雞蛋羹　　做法：先將核桃仁剝出，用手掰成小塊狀，待水燒開後放入核桃，

洛神花慕司(份量：8吋1個)　　材料：　　鮮奶油100公克、檸檬汁15公克、酸奶油1

DIY1：山楂丸子　　山楂是開胃消食、促進腸胃運動的水果，但是許多市面上賣的山楂加工

無糖酸奶　　作為睡前零食來享用的酸奶最好是無糖的，這樣能夠避免熱量超標。酸奶中含有很

干果營養--花生：　　減肥。花生中的脂肪、蛋白質和纖維有助於增強飽感，減少零食量。哈