所需原料：

　　·200克新鮮切塊水果2種

　　·150克脫脂酸奶

　　·2湯匙水果和高纖維麥片

　　·1湯匙混合種子

　　·1茶匙蜂蜜

　　制作方法只需簡單混合，當然，你也可以藝術的分層裝入餐具中：

　　它們的營養含量極高，卡路裡卻很低，而且這份早餐同樣適合素食主義者。Shelton博士在《正確飲食》一書中也曾提到，水果與堅果是人類的天然食物，上述早餐正是最好的诠釋。在這份低卡瘦身懶人早餐中，不需要加入添加劑、甜味劑、調味品，不需要任何烹調料理，便能直接討好人的嗅覺和味覺。