早餐：香蕉小點心

　　材料：香蕉2根、雞蛋1只、面粉少許、面包糠少許

　　做法：

　　1、先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿;

　　2、切香蕉片、去皮、放入面粉盤裡沾上一層表粉;

　　3、浸入蛋漿後、再醮一層面包糠;

　　4、放入油中炸至表面酥脆即可。

　　午餐：西紅柿拌面

　　減肥也需要攝取適量的主食，如果一日三餐全是香蕉，還是會很受不了，但是含有多種維生素的西紅柿，確能滿足身體需求。

　　材料：西紅柿2個、掛面適量

　　做法：面條煮熟撈起，用少許鹽、胡椒拌勻，最後澆上西紅柿醬!

　　晚餐：香蕉沙拉

　　沙拉營養很好，對於晚餐來說，簡單而不油膩是最重要的。

　　材料：香蕉、沙拉醬適量

　　做法：把香蕉切成塊，要是喜歡可以再搭配些其他的維C豐富的果類，比如橙子、猕猴桃、小番茄和青蘋果，變成雜果沙拉也行，這樣就不會覺得老吃香蕉那麼膩了。

　　小Tips：1、選擇新鮮的香蕉

　　2、下午3點當零食吃

　　3、在第二天到來前入睡

　　4、吃香蕉讓飲食更規律

　　5、早上吃香蕉減肥效果好