生活中有很多常見的減肥方法，很多MM在減肥時受減肥主流觀念影響，都會有自己的減肥主食，如豆腐、面條、大米等。那你們知道這些減肥主食到底有多少熱量嗎？到底應該視為洪水猛獸敬而遠之呢，還是多多益善呢？

一、大米：346大卡(100克)

稻米是中國人的主食之一，由稻子的子實脫殼而成。稻米中氨基酸的組成比較完全，蛋白質易於消化吸收，無論是家庭用餐還是去餐館，米飯都是必不可少的。大米中各種營養素含量雖不是很高，但因人們食用量大，故其也具有很高營養功效，是補充營養素的基礎食物;米粥具有補脾、和胃、清肺功效。當然，這裡說的是白米飯，可不是炒米之類的。

二、包子：120大卡(100克)

包子可是很多人的御用早點。小麥面粉富含蛋白質、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質，有養心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效，不能因為減肥就全部戒掉哦。

三、面條：280大卡(100克)

面條可是很多北方人的大愛，有的人幾乎無面不歡。面條的主要營養成分有蛋白質、脂肪、碳水化合物等;面條易於消化吸收，有改善貧血、增強免疫力、平衡營養吸收等功效。面條在煮的過程中會吸收大量的水，100克面條煮熟後會變成400克左右，因此能產生較強的飽腹感，所以中午吃一碗營養搭配合理的面條是不錯的選擇，晚上吃面則不利於消化吸收。

四、餃子：240大卡(100克)

餃子可是我的大愛哦，不過他的熱量還是要看餡料的。餃子的營養豐富，為溫補強壯食品。

五、豆腐：57大卡(100克)

咦，豆腐也是主食?沒辦法，因為太多MM把豆腐奉為減肥神品，我們就暫且把它當做主食，一起了解下豆腐的熱量吧。豆腐及豆腐制品的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高;豆腐內含大豆蛋白能恰到好處地降低血脂，對病後調養、減肥、細膩肌膚都很有好處哦。

看過上面的文章，相信各位愛美的mm對我們的減肥主食有了更深的了解了吧，減肥最重要的是健康減肥，所以什麼東西都要適量，不能不吃，也不能過量。