下面小編給你推薦8個出差族減肥方法，讓你出差在外也能輕松享瘦哦!

　　1、到處走走

　　在你完成工作之余，到處走走也是一個鍛煉的好方法，而且還能欣賞新的地方的美景哦!不要一談完公事就回到旅館大睡，這樣你既錯過了觀光的機會，而且剛剛應酬時吃進的卡路裡就會造成脂肪堆積哦!

　　2、多喝水

　　出差的時候盡量多喝水少喝咖啡，尤其是高熱量的含糖咖啡。出去應酬的話，酒精是不可避免的，但平時在旅館你還是有選擇喝水的權利的哦!盡量每天保持喝8杯水，這樣你的代謝率就不會因為缺水而減慢了。

　　3、不要指望健身房

　　如果剛好是下雨天，你住的酒店又剛好沒有健身房的話怎麼辦呢?這不是運動的借口，賓館房間裡的椅子、床等家具都可以派上用場。例如坐在凳子上抬腿，在床上練仰臥起坐和俯臥撐。海斯強調，出差時運動一定要及時補充水分。

　　4、飲食好習慣不要丟棄

　　出差常常會讓你無法控制飲食，這樣很容易使你的減肥前功盡棄。吃東西的時候記得要細嚼慢咽，用餐之前先喝一杯水，夜宵最好選擇低熱量的蔬果或者低脂酸奶等等，這樣飲食小習慣會幫助你有效減少熱量攝入。

　　5、少坐多站

　　如果你到機場的時間比較早，請不要馬上懶洋洋地坐在椅子上等待。站著比坐著燃燒的熱量高好幾倍。一般你到了機場都會坐下來等，可想想看如果這時你保持站立狀態的話也是會消耗很多熱量的。

　　6、飲食盡量要低熱量

　　當然，你也可以要求低脂肪的飛機餐，但如果可以自己准備食物就更加好了。燕麥片、水果、杏仁、酸奶以及全麥面包都是非常健康的減肥。

　　7、爬樓梯也健身

　　無論到哪裡出差，樓梯都是隨處可見的健身“器材”。回賓館時走走樓梯，到商場購物時也選擇走樓梯，可以一步一級台階，之後提到一步兩級，這樣的鍛煉對提臀特別有效哦!

　　8、關上電視，睡個好覺

　　每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，瘦身效果越明顯。這是因為睡覺可以促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導身體把脂肪轉化為能量。睡覺時記得關掉電視，以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低褪色素，促進睡眠的激素分泌。?