減肥對於愛美的女性來說，幾乎是永不過時的話題。最近，網上也出現了許多奇怪的減肥方法，據說很受追捧。有蜂蜜減肥法、白醋減肥法、蘋果減肥法甚至還有蛔蟲減肥法等等。這些減肥法到底效果怎麼樣呢？今天我們就請專家為我們解析一下三日蘋果減肥法，看它到底靠譜不靠譜。

蘋果減肥法顧名思義就是減肥者在減肥期間每天只吃蘋果，可以按人們早、中、晚的進食習慣食用，可以肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內不能吃其他任何食物。如果感覺口渴，可飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。總之減肥期間，不能隨便進食，以免引起腸胃不適。還可以根據工作或其他無法抗拒的原因適當調整減肥時間，比如只吃兩天蘋果，據說也能收到很好的減肥效果。

減肥營養師介紹，水是人體最主要的成分，成年男性體重的60%是水，成年女性則為50%~55%。水存在於我們身體的各個組織中，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。

蘋果減肥法的結果往往是這樣的：堅持了三天吃蘋果，當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2。5公斤時，再也無法控制自己想吃的東西的欲望，大吃一頓慶祝減肥勝利。結果是第二天早上稱體重發現那2。5公斤又長回來了!忍饑挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪呢?答案就是鹽。

鹽是人體不可缺少的物質，它、可以保存水分。連續幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法儲存水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，鈉離子就會立刻發揮它“鎖水”的功效，把我們丟失的水重新補回到身體的各個組織中。三日蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調整水分，結果就迅速反彈。

減肥營養師表示，脫水減肥其實對我們身體的危害非常大，很多減肥者在減肥過程中會覺得渾身乏力、頭暈，甚至有心跳加速、惡心、視力模糊等症狀，這些都是由於鈉離子失衡所造成的，如果長期缺鈉，對我們心肺功能、神經系統及腎髒都會造成嚴重的影響。

另一方面，缺少鹽分會使皮膚鎖水能力變差，使水分更快蒸發掉，從而引起小細紋的出現。導致“減掉一身肉，換來一臉皺”。

因此，減肥專家建議，蘋果減肥只能作為開端，減肥見效後，最好同時改掉不良飲食習慣，增強鍛煉，然後再繼續輔以每月一次的蘋果減肥，這樣才可以維持已獲得的效果。如果不配合，肯定會反彈。

減肥沒有任何捷徑，少吃多動有恆心是唯一不變法則。減肥是個循序漸進、長期堅持的過程。因此，想減肥的人還是想一個既適合自己、又不會損害健康的好方法吧!