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柚子沙拉　　原料：柚子50克，芹菜50克，黃瓜50克，蟹棒15克，醋、糖、鹽、黑胡椒

專家提醒，工作餐或盒飯確實存在著很多健康隱患，長期食用可能會導致營養不良或不均衡的現

蘋果蛋餅：　　用料：蘋果2個(約300克)，雞蛋4個，鮮奶100毫升，糖25克，色拉

餐前水果基本要領，多吃水分含量較多的水果。不加熱，吃常溫下保存的水果。在水中浸泡過的

什麼時候吃?跟晚飯一起吃。可以將生的西紅柿切成薄片，也可將小西紅柿直接做成沙拉，可以

在正常狀態下，人類的血液和體液都稍偏鹼性，pH值保持在7.35~7.45之間，此時人

一：蘋果　　這種減肥水果中所含的果膠可以降低人體內的膽固醇、類黃酮;含有較多的鉀，較

飲食減肥是最安全的，因此，很多人都選擇了用吃來減肥。那麼，香蕉的熱量是高是低？可否用

水果減肥法：除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。選用對減肥最為

香蕉減肥法是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不

安全減肥是最重要的，因此食療減肥就成為了人們最信任的方法，對於蘋果減肥法的原理介紹如

如果想減肥成功，有些水果是千萬不能吃的，減肥不能吃的水果有下面幾種，要注意哦！　　菠

健康瘦身食譜是減肥的最好選擇。因此，食療減肥就成為了生活中比較瘦信賴的方法，而蘋果瘦

吃蘋果瘦身的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比

水果減肥食譜之時蔬蕃茄湯　　【用料】玉米粒1罐，蕃茄sauce350克，黑柿蕃茄10

吃水果能夠在短時間內使人有『減重』的療效，由於只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量

西紅柿是一種健康的減肥食物，晚間吃西紅柿的燃脂效果更能頂得上白天的高強度減肥運動呢！

鹼性食物主要成分(鈣、鈉、鉀、鎂)是人體運動和腦活動所必需的四種元素。凡食物含鈣、鈉

1.西芹—瘦臉　　醫學研究發現，通過咀嚼食物能帶動臉部肌肉運動，對於臉部

直到現在，我國進入夏季，新西蘭奇異果才瓜熟蒂落，甜美面世。據了解，新西蘭奇異果的VC