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小編教各位三招瑜伽減肥法：　　1.跪姿單踢腿　　step1跪姿，雙腳並攏，臀部置於腳

今日小編教各位幾招瑜伽減肥方法：　　step1　　1.雙腿打開，左腿往上抬高約離地面

瑜伽可以鍛煉身體柔韌度，以及塑造身體各局部位的線條，一舉兩得，樂哉樂哉！你還等什麼呢

第1式：瘦手臂瑜伽　　Step1：首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌

練習瑜伽也不一定需要你去瑜伽館，在家也是可以自己學著做的!今天，小編為你准備了一套初

1、嬰兒卷曲式。臥姿，雙腿彎曲，雙手抱雙腿，用額頭接觸膝蓋，身體如嬰兒般呈卷曲狀。(

No.1第一組單蓮花練習：　　蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個

1、調節視力：放松眼睛　　Howtodo:閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時

普拉提五項原則　　飲食原則：練習前半個小時禁食，如有饑餓感吃點流食、水果即可。　　場

束角式：step1、端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會

春暖花開的天氣，適合做瑜伽，做完瑜伽休息片刻，在做一道紅豆陳皮減肥粥，可通小腸，具有

三角式　　做法：　　1.雙腳分開兩倍肩寬，吸氣，左腳向外90度，右腳向內45度，身體

一、刮痧瘦腿所需的工具　　1、瘦腿精油：想要加倍的瘦腿效果，那就來選擇一款瘦腿精油吧

周末在家，最適合吃飽就睡，可是若長期這樣下去，體型自然而然會大一號。小編今天教你巧妙

NO.1第一組：單蓮花練習　　蓮花坐是瑜珈中的基本坐姿，你可以在看電視的同時做做這個

辦公室女性怎麼減肥？OL減肥瑜伽基礎動作貓背伸展此瑜伽動作像貓咪伸懶腰，能有效幫助疏

女人生理期，老是會出現大大小小的問題：有時腰酸，有時腹痛。但這個特殊時期現在卻變成了

今天小編就來教你各位媽媽在家帶小孩時可以做的瑜伽動作，不用再擔心變歐巴桑了！　　１、

辦公室瘦身瑜伽一，肩旋轉功，放松胸部、肩膀和背部肌肉，配合深呼吸可以讓自己消除緊張，

瑜伽呼吸是靠腹肌，肋間肌和橫膈膜的運動來進行的完全腹式呼吸，這種呼吸均勻，緩慢又深長