深呼吸、靜坐、冥想……4個瑜伽動作，每天練習，堅持一周左右，你就會發現，疲勞困頓一掃而光，身心輕松！

　　推薦姿勢1：摩天式

　　站姿，腳分開；吸氣，踮腳尖，兩手臂交疊，舉過頭頂向上伸展身體；呼氣，腳跟慢慢著地，向後延展背部；吸氣，提腳跟向上抬起身體；呼氣，手臂側平舉打開。

　　推薦姿勢2：舞蹈式

　　腳並攏目視前方地面，抬右腳用右手握住；保持姿勢6次呼吸；吸氣，左手扶樹干在家可扶牆壁或門框），形成舞蹈式。保持姿勢，時間以感覺舒適為限度；右腳放回地面，慢慢放下手臂，正常呼吸。換側，重復練習。

　　推薦姿勢3：蹲式蓮花

　　半蹲，均勻呼吸；吸氣，趾尖踮起，呼氣，雙膝向兩側打開，身體繼續下蹲，再吸氣，手掌合攏於胸前；呼氣，雙膝向兩側延展到極限，腳掌盡量相對，脊柱中正，目視前方，保持15秒鐘左右，身體慢慢直立。重復姿勢4--5次。

　　推薦姿勢4：門闩式

　　雙膝跪地，將右腿伸向右方，右腳與左膝一線；吸氣，雙臂向兩側平舉，與地面平行，呼氣，軀干和右臂屈向右腿，頭放松，身體保持在一個平面上，不要扭動。保持姿勢1分鐘；吸氣，放直身體；呼氣，放松手臂。換側，重復練習。

　　健康tips：情緒管理5步

　　1、運動

　　2、親近大自然

　　3、每天發自心底大笑3次！

　　4、補充維生素b2、維生素e、微量元素鐵、銅

　　5、每天5分鐘，停下腳步，盡力深呼吸。