1.蹲下、彎曲、下壓 動作解析：手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相
2016/11/1 12:48:09動作一：木板平行式 1.趴在地上，上半身抬起，上手臂著地，腳跟勾起來頂在地上，做預
2016/11/1 12:48:06“肺主氣司呼吸，不斷吐故納新”。“呼吸操&rdq
2016/11/1 12:47:59臀部由於變大和松弛，還有桔皮脂肪積聚等原因，非常容易變形。而且是我們不容易注意到的一
2016/11/1 12:47:56一、甩掉腹部兩側的贅肉——抬腿動作 次數：一日2次 當你
2016/11/1 12:47:54對於一些上班族來說，在平時，根本沒有時間去減肥，所以就會想到做下蹲，做下蹲可以瘦腿嗎
2016/11/1 12:47:53下半身肥胖的梨形身材是比較常見的一種肥胖身材。下半身過於肥胖會顯得身材失衡，這問題困
2016/11/1 12:47:50如果有兩個人實行走路減肥，其中一個快走，另一個按正常步伐走。一個人走了10分鐘，另一
2016/11/1 12:47:49都說有氧運動是最好的減肥方法，但是有些女人確實不怎麼愛運動，下面編輯將傳授三招，教你
2016/11/1 12:47:46預防疾病與維持健康的體能活動量與強度，並不需要很激烈，只要利用零散時間活動，累積適當
2016/11/1 12:47:36比較有效的細節呢？今天我們來總結一下。 高頻率、高強度的健康運動 高頻率、高強度
2016/11/1 12:47:35我們也希望是這樣！事實上，這要看你跑多長的路程、跑多快，還有你的聖代冰激凌有多大。很
2016/11/1 12:46:39▲上坡 旋轉重量控制鈕，增加腿部承受的力量，開始時上半身前傾，接著需要整個身體離開
2016/11/1 12:46:34Run1更加聰明 慢跑前要做好准備 做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到准備
2016/11/1 12:46:32適合對象： 起源於美國的動感單車沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受
2016/11/1 12:46:25蛇伸展式 動作—— 請俯臥，全身放松； 轉動頭部，將下
2016/11/1 12:46:24怎樣深呼吸 全身放松、閉嘴，舌頂上腭，完全用鼻呼吸。跑步時三步一呼、三步一吸，吸氣
2016/11/1 12:46:23●運動前預熱每次運動前需要有個熱身過程即准備活動，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉。
2016/11/1 12:46:21誤區一我想瘦哪就瘦哪 在廣告中，人們經常聽到或看到“減腰”
2016/11/1 12:46:18大腿外側肥，是因為肉多嗎？ 其實不是你腿外側肉太多，是因為大腿前側外側肌肉太發達了
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