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在很多健身者的觀點中，減脂會帶來肌肉的流失，但有更多例子顯示，無氧運動結合有氧運動，

誰說人到晚年不能練肌力，醫學專家建議——運動要“

跳繩運動成白領新寵　　很多人可能覺得跳繩是項很乏味的運動，其實不是的。當你掌握要領以

因為它能強化腹腔的血液回流，能讓經血排出得更順暢，還有舒緩經痛不適的效果;此外，因為

所有的男性朋友都渴望擁有六快迷人的腹肌。但是練腹肌並不是一件容易的事情。很多男性會覺

仰臥起坐對腹肌鍛煉有一定效果，但是比不明顯。如果你本身腹部的脂肪比較多，每天只是靠做

看到朋友圈裡曬步的人少了小編就知道，大家都“冬眠”去啦！&l

跑步減肥是需要找到自己適合的運動量和時間，如果一開始就猛跑；這樣不僅容易造成對肌肉的

1、別把腹肌當成單塊肌肉來練　　可能你想要的只是六塊腹肌，但是腹部除了這六塊腹肌，你

什麼是水中健身操?顧名思義，就是在水中做健身操運動。其實，水中健身操並不簡單。比如說

預防勝過治療，這已成為廣泛共識。為了健康，做瑜伽，吃補品，做按摩，樣樣可行，但哪種效

1、下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感，中老年人或體質弱的盡可能用最小的動作來維持漂浮

1、側角伸展　　完成三角式後，彎曲右膝蓋回到戰士二式姿勢，保持膝蓋彎曲成直角。然後，

1、步幅要小　　在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，目的是盡可能

1、跳繩帶跑運動　　瘦身部位：臂部，臀部，股部，腿部　　身體直立，雙腳分開與肩同寬，

女生常打網球瘦小腿又塑腰　　對於跑步來說，網球也是女生喜歡的有氧運動，而且網球是女生

現代羽毛球運動1870年起源於英國，後來盛行於西歐及美洲。一開始它是一項貴族運動，但

1、羽毛球　　羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由於羽

裸體運動　　試過在家做裸身運動嗎?這可是瘦身界現在最流行的風潮!看看瘦身專家為我們列

“光聽說爬山對身體有好處，沒想到卻爬出病來了。”省會的小王就