對於一些上班族來說，在平時，根本沒有時間去減肥，所以就會想到做下蹲，做下蹲可以瘦腿嗎?如果動作規范是正確的話可以起到良好的瘦腿效果，但是如果動作不規范，不僅僅無法瘦腿，反而還容易在腿上增長肌肉，以後會更加難減掉，所以和大家講解一下如何正確的做下蹲達到完美的瘦腿效果。

　　做下蹲可以瘦腿嗎消除贅肉

　　在雙腿的膝蓋處首先要求用力並攏，然後輕微的做五到六次的下壓動作，一定要注意在做這個動作的時候正常的均勻呼吸，不少女性朋友習慣性的在做許多減肥動作的時候屏住呼吸，這是非常不可取的，平躺在地上做兩腳互相交叉運動二到三十次，同時雙腿並攏，可以打造完美的小腿曲線。

　　做下蹲可以瘦腿嗎消除肌肉

　　有非常多的女性朋友腿部肥胖的原因不是贅肉和肥肉太多，而是肌肉太多，當腿部大部分都是肌肉的時候，反而比贅肉和肥肉都要難減掉，所以要采取特殊的方法，首先從最簡單的拍打肌肉，先把肌肉拍柔軟，每天在做腿部運動之前先進行十分鐘左右的拍打肌肉階段，然後再進行常規的訓練。

　　做下蹲可以瘦腿嗎，是可以的，做下蹲不僅僅能夠起到瘦腿的作用，還能夠美化腿部和臀部的線條，不過這項運動是需要長期的堅持才能夠看出明顯的效果，在這裡給大家建議，每天做完下蹲訓練以後最好可以泡熱水，這樣還能夠讓肌肉自然放松，達到最好的減肥效果。