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據悉，王千源在今年夏天開始了魔鬼集訓，據他的教練介紹，他的訓練全是按照健美運動員比賽

動作一　　馬甲線1　　1.兩手撐地，手臂伸直，雙腿並攏伸直，前腳掌撐地，腰背挺直。　

報道稱，經常健步走的人衣服尺碼平均都會縮小一個號，而且能幫助他們預防高膽固醇、心髒病

一、打網球鍛煉下半身　　打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半

運動飲食相得益彰　　談到減肥，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。的確，運動和飲食確

楊俊興介紹道，“網球既是有氧運動又是無氧運動，既鍛煉爆發力又能培養耐力，

一、健康美體　　打網球看上去是用手打，實際上是用腿打，所以網球運動很鍛煉下半身的，尤

1。網球不僅能健身減肥，也是一項社交活動　　網球是一個全身性的有氧運動，並可以對多個

鼠標手愛上打網球！　　“打網球多有氣質啊，又鍛煉身體又能秀好身段，平時除

人在水中活動的阻力比在陸地大12倍。因此人在水中活動時能夠感到強大的阻力。當游泳時，

游泳對很多朋友來說想必不再陌生，作為日常生活中的常見保健運動形式，具有增強心髒功能、

體重55kg、20歲左右的女性，走路1小時所消耗的熱量約為120～150kcal(卡

打籃球可以說是男生最喜愛的運動了，這也是扮酷吸引萬千少女的必殺之技，很多肥胖的人雖然

健康離不開鍛煉。現代人生活水平越來越高，人們也開始關注身體鍛煉了。不過，我們需要注意

一、馬甲線運動　　1、腿部拉筋運動　　Step1：吸氣，慢慢地解除動作平躺，並放松肌

碩大的胸肌是各位男士的夢想。想總有碩大的胸肌，就得讓胸部的肌肉運動起來。那麼如何練出

停止三天　　三天不運動之後，你想著自己的健康已經開始下降了。實際上，和你想的不同，在

胸肌和脂肪是兩會事的，平時為女性帶來曲線美感的是乳房，主要是由脂肪所形成的。而胸大肌

1、俯臥撐　　腹肌的養成還是有一些規律可循的，那就是世界公認的俯臥撐。而且練起來也不

1.雙手支撐在地上或者支撐在支架上，雙手之間的間距要比肩膀的寬度稍寬一些，雙臂完全的