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怎樣才能減肥一：多走一站　　每天上下班途中，只要能走路時就盡量走路。如果你的家離公司

很多人自己瘦下來以後肌肉看起來比以前多了，就以為是身上的脂肪轉化成肌肉了。但是真相卻

男人瘦腿方法有哪些一：男性有氧運動瘦腿　　男性可以多做一些有氧運動來瘦腿，比如游泳、

1、登山　　適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。　　理由：IT人終日在密不透

一般情況下，運動會使得人體的腎上腺素分泌增加，從而促進脂肪的燃燒：短期運動產生疲勞感

據英國《每日郵報》12月10日報道，在養了一身秋膘後，想要通過節食和運動來減肥？現在

如果你一天到晚都坐著不動，那很快大肚腩就會找上門來。美國的一項研究發現，肥胖的一天平

跑步減肥效果好嗎？　　跑步減肥是一種非常不錯的減肥方式，這種運動是最方便的有氧運動，

每當過完一個炎熱的夏季，很多女士便以為可以松一口氣，因為不用再穿那些貼身的時裝，就可

事實上，最近的研究發現，人在高強度鍛煉後的休息時間內，脂肪的消耗量比低強度鍛煉後的情

給出一個統一的答案確實不可能，因為人們在年齡性別、工作狀態、居住環境、健康程度、經濟

冬天最容易囤肉，然而在冬天人們最愛懶，更別說出門運動了。並且冬天時候空氣質量不太好，

基本上新手有練就有很大的提高，堅持練三個月一周練三次。比如健身房增肌的話，那麼每次去

1、深蹲一天做多少合適新手一次30個左右就好　　如果你沒有健身的習慣，第一次的深蹲練

髋屈肌拉伸激活動作一　　動作要領：　　前後跪姿弓箭步，雙手位於頸後，軀干挺直，後側腿

大家都知道，單純地節食減肥的結果就是彈！彈！彈！因此，很多人另辟蹊徑，通過運動減脂練

1、蝴蝶機夾胸　　主要鍛煉的部位是胸大肌，讓胸部的肌肉更加的發達。（女性煉這個也可以

閒散運動減肥法　　健走法　　健走運動在國外被人們非常推崇，原因很簡單，健走運動強度不

在開始階段，由於你的之前很少做運動，你的身體狀態和攝入的能量只能保持日常生活所需，進

步行：　　步行運動醫學研究結果揭示：快步行走是一種最簡單而有效的有氧健身運動。鍛煉者