人體有一定的生理節奏，如果你的鍛煉能與這些節奏相一致，那麼不僅能使鍛煉更有效，而且也
2016/11/1 12:50:12一：爬樓梯 現在很多人都習慣了坐電梯，不願意爬樓梯，但是為了減肥還是需要適當的爬一
2016/11/1 12:50:09運動不僅是一種保健方式，也是一種有效的減肥方式。運動的減肥作用表現在三個方面，一方面
2016/11/1 12:49:57不清楚的人總會把減肥等同於減脂，以為自己的體重輕了就是脂肪減少的結果。但其實，減脂和
2016/11/1 12:49:50怎樣快速瘦腰腹一：仰臥舉腿 仰面躺在床上，將雙腿繃直向上抬起，直到過了頭頂，使得腰
2016/11/1 12:49:391.每天睡足七小時 睡眠不足除了黑眼圈會找上門外，你還可能賠掉一身好曲線。睡眠不足
2016/11/1 12:49:37最難超越的一種距離就是：比你好的人比你還要努力。樂嘉本來身材就不錯，而且有錢、有名氣
2016/11/1 12:49:34對於新人來說，沒有專業的指導和督促，計劃表很多時候是毫無執行力和有效性的。 一、最
2016/11/1 12:49:30入冬這麼久了，大家都囤了不少肉了吧。運動是甩肉最健康的方法，無奈外頭太冷，在家就只想
2016/11/1 12:49:29大冬天只想把自己埋在被窩裡，更別說要出門運動啦。可是，冬天易積膘，不動動，怎樣保持身
2016/11/1 12:49:26飲食上堅持“四少一多”（少油炸、少油湯、少肥肉、少醬料、多蔬
2016/11/1 12:49:19你運動的時候到底消耗了多少熱量？ --什麼樣的運動會使你燃燒最多的熱量 跑步可以
2016/11/1 12:48:45日前，2015福州國際馬拉松賽場上傳來一個不幸的消息：一名參加半程項目的40歲左右男
2016/11/1 12:48:35如何度過鍛煉平台期？ 如果是天生喜歡鍛煉的人，可以不必讀下去了。對於其他人來說，盡
2016/11/1 12:48:33想跑步怕跑成“蘿卜腿” 重復鍛煉一個部位，減肥效果可能不錯
2016/11/1 12:48:31清身術可以從口腔到腸道消化系統到肛門進行一次徹底的“大清洗”
2016/11/1 12:48:25擁有性感好身材的瑜珈運動教練唐幼馨表示，女性朋友常因久坐、缺乏運動，在臀部囤積太多脂
2016/11/1 12:48:24加強直角式 雙腿分開兩個肩寬，雙手高舉過頭頂，身體慢慢向前傾，使背部和雙腿形成一個
2016/11/1 12:48:23轉呼啦圈不會導致子宮下垂或者胃下垂 專家說，到目前為止，臨床上還未出現過一例因轉呼
2016/11/1 12:48:20有氧運動能夠讓身體保持一個氧氣充足的狀態燃燒你的身體的脂肪，讓你達到減肥的效果。有氧
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