碩大的胸肌是各位男士的夢想。想總有碩大的胸肌，就得讓胸部的肌肉運動起來。那麼如何練出胸肌呢?今天，小編就給大家介紹幾種訓練胸肌的方法，輕松成為肌肉型男。

　　怎樣練胸肌

　　如何練出胸肌？斜板槓，啞鈴臥推。首先要重視動作要領。改掉橋式推舉習慣。練習的位置游離到到中下胸部。全程的動作效果不佳時，可進行半程動作，注意力集中要集中在上胸部，逐漸加大重量。如果感覺槓鈴效果不好的話，可以使用啞鈴。

　　直立槓啞鈴推舉也可以訓練胸肌。直立槓啞鈴推舉不用系腰帶，每組進行6-8次負荷推舉。因為身體會自然往後傾，可以有效刺激我們的上胸。很快就可以“淹沒“顯露鎖骨。

　　訓練胸肌方法還有平臥推舉。身體結構及柔韌性具有差異。如果斜板臥推收效果不理想，可以試試平臥推來。動作要點就是下放槓鈴時要把鈴槓放在頸部，注意力集中於上胸，臥板下面要墊塊木塊，呈5-10度傾角。

　　直臂器械夾胸。直臂比屈臂動作效果要好。坐在凳上，雙臂伸直。拳眼往前，小臂要抵住擋臂板。讓雙臂交叉在胸前，幅度要大於屈臂。雙臂檢查停留1-2秒鐘，頂峰再收縮回來。盡量擠壓胸肌近中。