1視線

　　跑步的時候盡量往遠處眺望，欣賞風景讓你心情愉悅起來，緩解壓力，同時遠眺的動作也能令身體更挺直，如果顧著望地面，姿勢就不正確了，效果會大打折扣。

　　2下巴

　　跟視線遠眺是一個道理，跑步的時候保持抬頭挺胸，下巴稍稍往上仰起，幅度也無需太大，這樣能防止跑著跑著弓起背的壞習慣，雙腿也更容易抬起來哦。

　　3手臂

　　跑步的時候，通過肩胛骨轉動起來，而帶動彎曲的手肘往後拉動，做出自然擺臂的動作，背部肌肉盡量往上拉伸，能減輕跑步對腰部的負擔。

　　4腳掌內側

　　跑起來的時候，注意腳著地後，骨盆以上的部位會隨之前移，並與著地的一腿處於同一平面上，此時應該是與地面垂直。而著地的時候，是腳跟首先落地，最後是腳掌的前段。

　　這四種運動減肥方式大家一定要好好的學習，一定會幫我們快速瘦身成功的。