我們給出的答復是：

　　單純局限於腹肌鍛煉無法減掉囤積已久的腹部脂肪。

　　因為後台無法用一句話給這位小伙伴說清楚，所以我們獨立成章一起來探討一下這個問題，如果剛好你也有這樣的問題，小編覺得看完下面的解釋，你應該會知道接下來自己該怎麼辦了。那我們現在就進入正題吧~

　　為什麼練腹肌沒辦法減掉肚子上的肥肉？

　　首先我們需要明白一個道理：

　　腹部脂肪的堆積造成了大肚子，而單純的腹肌鍛煉本質上屬於重量訓練，只能增強肌肉力量，並不能直接消耗脂肪。所以即便持續訓練，也不會看到八塊腹肌，更不會讓你的肚子變小。

　　那為什麼有人能練出腹肌呢？

　　不知道大家有沒有發現那些能練出人魚線馬甲線的孩紙都有一個共同點——非常低的體脂率。

　　而當肌肉被脂肪所包裹時，脂肪並不會通過重量訓練轉化成肌肉。因為人體的生理結構等種種原因，腹部、臀部以及大腿成為很容易堆積脂肪的一個地方，所以肚子的大小也直接的反映著你體內的脂肪水平，也就是體脂率。

　　有小伙伴又要問了：什麼叫體脂率？這裡給大家做一個小小的科普所謂體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。體脂率不僅關系到體重和體形，對人體健康也有重大影響，過高或過低都意味著更容易患上慢性疾病。正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%，男性體脂肪若超過25%，女性若超過30%則可判定為肥胖。

　　維基百科計算公式：

　　體脂率=1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別（男為1，女為0）

　　BMI=體重（千克）/身高（米）的平方有很多人都覺得自己不需要減肥，因為單從體重上來看好像是完全正常的，但是你可能忽略了一個關鍵問題：體脂率不正常。也就是你和同樣重量的人比起來，假如他的體脂率更低，這個時候你就會看起來更胖，因為脂肪和肌肉在同等重量的情況下，脂肪所占體積大了很多。

　　那我們要怎麼辦？

　　兩個字：減脂

　　所以這位小伙伴如果想要減掉肚子的話，需要做的就是開始減脂；如果想要練腹肌的話，首先要做的還是減脂。

　　想要有效減少脂肪，必須靠規律的有氧運動來全身性消脂，輔以肌力運動建立起防御工事，使脂肪不易再度囤積。

　　此外還要提醒各位小伙伴：

　　沒有局部的減脂方法！

　　所以這意味著，就算脂肪只在腹部堆積，假如你想甩掉他們，也需要進行全身性減脂。也就是說，現在需要做的是如何全面減脂，而不是只考慮如何減肚子。

　　總而言之，減少攝入量，增加消耗量。管住嘴邁開腿才是健康減脂王道~

　　不知道通過上面的講解，大家有沒有理清楚這裡面的關系呢？如果大家還沒有完全理解，沒關系：小編再來總結一遍：

　　a.肌肉和脂肪是不能相互轉化的

　　b.單純練腹肌無法有效減掉腹部脂肪

　　c.減肚子需要全身減脂，體脂率下降，再配合鍛煉，腹肌就很容易顯現出來了