無氧運動真的能減肥嗎

　　最近，北京體育科學研究所發表了一片研究，如果先做無氧運動，再做有氧運動的話，減肥效果將會翻倍。但是這裡所說的無氧運動，指的的是一些運動強度不大的無氧運動，非常適合女性練習，比如深蹲，意思就死，如果你想要跑步的話，在開始之前練習10分鐘的深蹲，那麼將會消耗身體更多的脂肪，而且減肥效果明顯要更加理想。

　　適合女生的三個經典無氧運動

　　1、深蹲

　　深蹲這個動作相信很多女生是不會陌生的，但是需要掌握正確的方法還是很有必要的，挺直站立，雙腿打開與肩同寬，然後雙手放在頸後或則伸直在胸前，慢慢的往下蹲，記住，背部不能彎曲，整個下蹲的過程盡量的放慢，最好可長達10-30秒，然後再用相同的速度慢慢站起來。

　　2、平板支撐

　　平板支撐能鍛煉到整個腹部肌肉狠心群，對於消除小肚腩，有著非常棒的效果，俯臥在地面上，然後雙肘彎曲支撐在地面上，雙腳踩地。整個軀干在同一平面上，收緊腹部，眼睛看向前方，保持勻速呼吸，堅持的時間越長，瘦身效果越好。

　　3、俯臥撐

　　女人做俯臥撐不僅有瘦身的效果，而且還能豐胸哦！兩手撐在地上，燃火前腳腳掌著地，兩腿伸直，彎曲手肘，慢慢的身體向下，再伸直手肘，身上網上，整個過程都不能塌腰，背部一定要打直哦！