一、大量飲水

　　運動的過程中，由於身體的新陳代謝速度加快，血液循環速度也隨之加快，人體體溫上升，此時也會出現流汗的情況。通常運動程度越激烈、運動時間越長，汗流的越多，這些運動常識相信大家都知道。

　　而在這個時候，不少人會選擇大量飲水來給身體補水，尤其是在天氣炎熱的情況下運動，不少人更是會在運動後大量飲用冰水。

　　其實運動之後一定不能大量飲水，運動會使身體消耗大量的能量，運動之後，身體各部分機能處於相對較低的水平，此時大量飲水就會給心髒帶來很大的負擔。

　　此外，身體流汗不僅是水分的流失，體內的電解質也會大量流失，如果此時大量飲水反而會加劇電解質的流失，加重人體的疲勞感，使人出現不適症狀。

　　運動之後如何補水是很多人容易忽略的，其實運動之後補水應遵從少量多次的原則，即一口水要分幾次飲下，而且一定要選擇一些運動飲料，或者喝一些淡鹽水來補充體內流失的電解質，一定不能喝冰水，因為冰水對腸胃的傷害非常大，容易引發腹瀉、腹痛等病症。

　　除此之外，運動之後一些甜味飲料也一定不能喝，因為運動過程中人體水分大量流失，這些甜味飲料不僅熱量高，而且糖分含量也是非常高的，體內攝取大量糖分就會加劇水分的流失，使人體容易出現脫水現象，對健康是大為不利的。

　　二、蹲坐休息

　　小編上學的時候，每年都會有一個體能測試，其中一項測試就是1000米長跑，對於不愛運動的小編來說，1000米的長跑簡直就是折磨，相信不少人都跟小編一樣有過這樣的經歷吧。

　　記得小編第一次跑步的時候，拼勁全力終於跑完了1000米的路程，整個人非常累，一直在喘氣，就在小編准備蹲坐下休息的時候，體育老師立馬把小編拉起來，不讓我坐下來休息。一開始小編很不理解，身體那麼累，為什麼不能蹲坐下來休息，直到查閱相關資料才知道，運動之後是一定不能立刻蹲坐下來休息，哪怕身體再累都不行。