跑量

　　前三天要放慢跑，總量要稍微減少。三天以後，可以適當增加跑量，但是，仍舊不要為了公裡數而跑步。逐漸適應後，可以適當增加一點沖刺跑。

　　路線

　　可以重新規劃一條新的跑步路線，所謂的新年新氣象，規劃好路線之後，約上幾個好友一起，跑完之後，聽聽朋友對這條路線的建議。

　　飲食

　　春節期間我們吃了不少大魚大肉，開始跑步的前幾天，要逐漸調整自己，放棄零食、碳酸飲料，可清淡的食物為主。注意多喝水。

　　放松心態

　　不要想著馬上開始工作了，給自己壓力，也不要想什麼時候可以恢復到年前跑步的狀態，做好當下，該怎麼跑就怎麼跑，慢慢的進入狀態。

　　其他運動

　　配合做一些其他的有氧運動，春節的熱鬧勁頭過了之後，簡單的跑步也許會讓你覺得無聊，這個時候，可以做一些其他的運動、騎行、游泳、瑜伽等等。

　　其實在跑步的時候，最重要的是關注自身的感受。根據自己的真實感覺去調整。