俗話說一日之計在於晨，所以很多人都選擇在早上進行減肥。事實上，這種觀念並不是完全正確的。因為在早上的4-9點時，二氧化碳會反流，空氣的質量並不是很好，因而起早運動對身體並不是特別有益。那麼睡前運動可以減肥嗎?怎樣運動才能減肥呢?

　　睡前運動可以減肥嗎

　　1、可以減肥

　　其實對於想要減肥的朋友們來說，最好是選擇在晚上進行鍛煉。因為在晚上運動，能夠幫助腸胃裡面的食物更加快的消化，脂肪也不會囤積在人體內。所以，有想要減肥的可以在晚上進行鍛煉，從而達到目的。但是不管減肥者在晚上進行強度大或者小的運動，都有可能會令神經系統處在興奮的狀態。因此，在運動之後的一個小時後，減肥者才能夠睡覺。

　　2、減肥方法

　　另外，睡前運動也非常多，比如慢跑、倒立和飯後行走以及轉呼啦圈都是非常常見的睡前運動。但是減肥者需要注意的是，在晚上運動的過程中，盡量不要強度太大，那樣會導致神經過於興奮，從而令大家難以入睡，並影響到睡眠的質量。同時如果減肥者晚上運動量太大，身體會特別的疲勞，導致第二天的時候精神不佳，影響工作。

　　上面就是睡前運動可以減肥嗎這個問題的答案，通過對上文的閱讀，我們能夠了解到在晚上睡前運動的過程中需要注意什麼，也能夠知道睡前的運動究竟有哪些。因此，那些早起運動減肥卻並沒有什麼效果的朋友們，不妨嘗試一下睡前運動吧。