跑者們享受揮汗帶來的樂趣，有人說：“跑到一定的時間，身體開始排汗，多種毒素隨著汗液排出，身體則被輕快感占據，你會覺得自己能永遠這麼跑下去。”跑完後，身體松暖，心情平靜，能夠明顯體會到跑步給自己帶來的改變。

　　但跑步出汗量多少並不是衡量效果的唯一標准，很多時候是因人而異。約跑的幾個人進行同樣的運動後，有人出汗多，有人出汗少。這是因為，首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；另外，出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。體液的多少由體脂的含量決定，因為肌肉組織中含水量比較多，因此喜歡鍛煉的人體液相對比就多，這就是有些看著比較瘦的人也容易出汗的原因。而盡管運動時有的人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，有些人就會因代謝失調而過早出現疲勞。

　　運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。

　　三五朋友相聚，跑前做充足拉伸，那麼就開跑吧！夏季由於本身出汗就比較多，跑步時候的裝備，比如衣服要選擇透氣速干的，否則大量運動出汗多把衣服弄濕，粘在身上容易影響發揮，一旦停下來很容易著涼。耳機的選擇也要注重防汗防潮系數問題，出汗多，如果耳機不服帖，很容易造成耳機受潮損壞，甚至給耳膜帶來損傷。許多做運動裝備的廠商及研發人員也考慮到這個問題，於是乎市場上便有了很多防汗的產品，但是一些防汗耳機，擁有了防汗的功能，佩戴起來卻不透氣，悶熱，嚴重音響運動。於是朋友推薦了飛利浦SHQ3300耳掛式運動耳機，耳掛的形式讓佩戴很服帖，跑步中不會因為抖動而出現嗡嗡的雜音。最主要的是防潮系數很高，朋友喜歡在微雨的時候跑步，此款運動耳機的材料經過IPX4/7級防水標准認證，絲毫不會受到影響。同時還配有三款耳塞，材質柔軟舒適，透氣性好，無論運動時長多少不會有悶熱感。

　　跟隨音樂的腳步，5km下來感覺依然輕盈，停下來，剛走幾步就開始汗如雨下，在這個夏季的夜晚，一陣小風吹來，頓時感覺無比清爽，白天的疲倦也一掃而空。