登山看似簡單，但要想達到瘦身減脂的效果，可是有技巧的。上山、下山，都有竅門。 上山
2016/11/1 15:27:23夏季愛動的人瘦得更快 1、勤動身 勤動身並不是特指勤於運動，因為就算是打掃和散步
2016/11/1 15:27:16規則1：視線朝向正前方的3~5m! 盡量伸直脖子，稍微向前方看。如果朝正下方或遠處
2016/11/1 15:27:13a.各種有氧操 我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操，太簡單的達不到心率要
2016/11/1 15:27:11騎自行車減肥的優勢： 1、省時環保。 現在處處可見公交站的自行車站點，環保概念已
2016/11/1 15:27:091、能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性 現代運動醫學研究結果表明，騎自行車是異側
2016/11/1 15:27:07瘦身 蝶泳+仰泳 瘦身部位：腰部、腹部、背部 蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，
2016/11/1 15:27:051、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好 做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情
2016/11/1 15:27:021.劃板推拉 訓練方法：屈膝，水面位於肩部，將劃水板豎起，雙手抓住水板做雙臂推拉動
2016/11/1 15:26:59游泳減肥瘦身技巧一：縮短游泳休息時間 很多人采用游泳運動來減肥，但是在游的過程中又
2016/11/1 15:26:54美肩運動一： 准備工具：啞鈴 預備動作：雙腳合並站立，背部不需挺直，將上半身微微
2016/11/1 15:26:46每日1萬步的行走 以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1
2016/11/1 15:26:39減肥對於身體肥胖的人來說，不可言之就是一項痛苦的運動。而運
2016/11/1 15:26:38變速跑瘦身的效果最好，能燃燒很多熱量。變速跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關節靈活度
2016/11/1 15:26:36變速跑減肥效果好，而且比較簡單。變速跑減肥的正確方法是跑前做熱身運動，跑後拉伸，每周
2016/11/1 15:26:34現在很多人因為工作的原因，很少能夠進行戶外活動，導致坐的時間長，脂肪積累，容易發胖，
2016/11/1 15:26:33很多人都知道運動是一種很健康的減肥方式，對於很多脂肪過多的人來說，由於場地問題，還有
2016/11/1 15:26:29晨跑是很多人都喜歡的運動，因為早上的空氣是經過一晚的過濾，最新鮮的，所以如果到公園裡
2016/11/1 15:26:28很多人都會覺得，跑步是一項很簡單的運動，任何人都會跑步，所以對於減肥的人來說，跑步運
2016/11/1 15:26:26心態是美麗的訣竅，所以在減肥的過程中保持一定的心態是很重要的。規律不間斷的變速跑運動
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