瘦身

　　蝶泳+仰泳

　　瘦身部位：腰部、腹部、背部

　　蝶泳需要以腰部的力量來牽動全身，長時間的鍛煉能消除腰部的贅肉，使腰部呈現纖細柔美的迷人曲線;仰泳前行的動力集中在腹部和手臂，對消除腹部多余的贅肉很有效，同時能增加背部和腰部的彈性，手臂頻繁向後的揮動能使胸部保持尖挺不下垂。

　　美體

　　蛙泳+自由泳

　　瘦身部位：大腿、手臂、臀部

　　蛙泳的節奏強，運動強度不是很大，適合長時間運動。蛙泳需要用大腿充分展開和收縮及手臂的來回滑動前進，水的超大阻力能緊實腿部肌肉，同樣，水的阻力也使手臂的線條更為緊實和纖長;自由泳讓手臂的線條勻稱柔軟，修飾雙腿的線條讓腿部看起來均勻修長，使臀部肌肉變得有彈性。

　　護膚

　　防曬品要挑選PA值

　　無論室內室外游泳防曬都是護膚的頭等大事。在選擇防曬產品時不但要看SPF值更要關注帶有“PA+”的產品。PA+的有效防護時間大約只有4個小時，而PA++的有效防護時間大約是8小時，PA+++則是超強防護，可持續長時間保護皮膚免受紫外線的侵害。

　　清潔後要使用保濕和瘦身產品

　　清潔完身體後塗上具有保濕作用的護膚品輕輕按摩，保持皮膚的滋潤度，在需要減肥部位塗抹瘦身產品，通過拍打揉捏的方式使皮膚吸收，達到更好的瘦身和緊致的效果。

　　夏季游泳全攻略?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。游泳減肥是夏季最合適的減肥運動，天氣炎熱，游泳最合適了。MM們心動了，那就趕快行動起來吧。