一、只需一杯水

　　早上起來之後喝一杯溫水可以有效激活體內的循環系統，使體內新陳代謝進入最佳狀態，為一天的燃燒脂肪工作提供保障，從而從側面加快了減肥的總體進程;而且還可以排除毒素，一舉兩得。

　　二、勤洗澡

　　經常洗澡也是個最舒適輕松的減肥小方法，用34~36度的水或者自己能接受的最熱的水洗澡，這樣同樣可以有效加速體循環，增加脂肪燃燒速度，而且還可以即使排出體內毒素，是個非常適合懶人的減肥運動。

　　三、睡前小運動

　　在晚上熄燈前可以把一條腿靠在側面的牆上，呈直角角度，堅持一刻種，這對於腿部非常有好處，有效改善腿部曲線;如果沒有兩側的牆可以用其他的物品代替。

　　四、睡覺減肥法

　　睡覺也可以減肥?是的，只要正確的方法對於減肥還是有一定幫助的;睡覺的時候首先要保證至少8小時睡眠時間，給身體足夠的休息時間，次日才能保證脂肪燃燒的高效健康的目的。

　　比如爬4~N層樓，有空的時候不要乘電梯，跑樓梯比較好，如果樓層太高則可以跑個幾樓再乘電梯也是個不錯的方法。

　　這些睡前減肥小動作並不難堅持，因為每個人睡前都會洗澡，洗完澡後做幾個伸展運動可以助眠，睡醒後喝一杯水對胃還有好處。就這麼簡單的幾步，就可以起到保持身材的目的，是不是很神奇?所以，趕快學習一下這幾個減肥動作吧！