一、每天堅持跑步，跑步瘦身減肥法，不要小瞧這個看似簡單的運動，科學的跑步會達到最佳的瘦身效果，首先跑步前要做好熱身，特別要注意活動髋、膝、踝關節，然後掌握好運動強度是健身跑的關鍵，一般3000米為佳，跑步結束後要做些整理運動，可先慢走一段距離，再做幾個深呼吸，時間一般為幾分鐘左右即可。

　　二、每天早晚洗澡，有助於消除身體的水腫，然後配上能夠消除脂肪的沐浴露效果更佳。

　　三、每天吃完飯後，多走走、多散散步，有助於飲食後促進食物的消化的作用;

　　四、健康的水果也是減肥過程中必不可少的一部分。

　　1)蘋果是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結合，加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。

　　2)蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!.

　　3)對於經常容易便秘的女生而言，應該多吃香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路裡頗低的。

　　五、經常轉呼啦圈有助於瘦腰哦，效果也很明顯的，首先讓呼啦圈在臀部轉動三到五分鐘，然後雙腳以肩寬的距離站立，腳趾指向前方，雙手像握方向盤那樣握著呼拉圈放在身體前方。抬起左腿伸到左側，同時把“方向盤”也轉向身體左側，重復兩次。反之右腿，把整個動作重復10次，最後走動3分鐘讓身體放松下來，很有用哦。

　　六、要少吃油炸類、燒烤類食品。尤其是路邊攤上的油炸類食品，它們會讓你體內的脂肪劇增。

　　七、時常保持一顆愉悅的心情，不僅有助於我們的身心健康，還有助於我們減肥，達到事半功倍的效果，希望每一位女生能夠擁有一個完美的身材。

　　這幾個日常減肥小妙招可以幫助你塑造完美身材，不要小瞧這些小運動，它們其實可以很完美的幫你減除身上的脂肪。除此之外，小編再教大家一個比較有效的減肥方法，那就是跳繩。跳繩老少皆宜，可以很輕松的減除身上脂肪。