一：每周減重不超過2斤。溫馨提示，減肥速度快了，比如一周瘦了個8斤的，那可以肯定的是，一定會反彈的，而且可能會更胖的。

　　二：在體重下降的同時，身體圍度(或者脂肪率)也下降了;這是健康減肥的標准，和健康行纖體一樣，要的是人體的各個指標都健康合理。免費減肥私教中心這有纖體表，需要購買的朋友可以參考下。

　　三：保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求;節食減肥、控制食物的攝取是減肥必須要做的，但不能一味的過於節食，要保證身體需要的能量。

　　四：合理飲食。這個要說的是：以清淡為主，減少主食，多吃菜。

　　五：合適的運動。過少就對減肥不利，過多，自己感覺累。應該適中。

　　通過以上的介紹，大家知道什麼是健康減肥的范疇了吧?大家在平常飲食上多多注意清淡，少吃主食多吃蔬菜，還要做適量的運動。還要記住一點，速瘦不一定是好事，要知道瘦得有多快，反彈就會有多快。