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【減肥食譜一】　　早餐一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶　　中餐西紅柿牛肉面(面只吃

減肥食譜一：　　早餐綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1只　　中餐大豐收(多種生蔬菜蘸醬)

第一款原料：黃瓜；第二款原料：芹菜；第三款原料：胡蘿卜；第四款原料：苦瓜；第五款原料

一、尖椒苦瓜　　原料：苦瓜2條、尖椒2只、大蒜3瓣、永川豆豉2茶匙、豆豉辣醬2茶匙、

食用油、脂肪、油炸食品、燒烤肉串……美味誘惑難以抵擋，高

一、要吃嗎?　　首先得明確什麼叫做零食。正餐以外的食物都可以叫做零食，成年人如果你正

大米、面等主食含有豐富的澱粉和一定量的膳食纖維，屬於復合碳水化合物。碳水化合物是人類

絕食可以減肥嗎?　　絕食減肥法是在有限的時間內完全不進食物，只喝水，是一種被稱為減肥

燕麥的營養價值　　減肥：　　燕麥中含有的澱粉含量較少，而氨基酸和蛋白質的含量很高，經

一周土豆減肥食譜周一：　　早上：蒸3個土豆，吃兩個，剩下一個2小時後吃。　　中午：蒸

減肥晚餐吃什麼水果好　　草莓　　其實草莓是這個季節最應季的水果，而且在草莓中含有豐富

減肥需要多吃水果。水果的水分多，纖維素豐富，熱量低，飽腹感強。一般來說，飯前吃水果能

一周減肥食譜：周一　　早餐：咖啡、蘋果　　午餐：米飯(一小碗)，炒土豆青椒絲，生黃瓜

從營養學角度講，水果並非能量很低的食品，它所含的熱量及糖分高低不同。由於味道甜美很容

那麼，喝水為什麼會發胖?　　“水胖”一般是指早晨起床後，整個

早餐　　早餐對於減肥的人來說是必不可少的。而且早上人的新陳代謝比較快，吃點早餐對於減

節食減肥危害大　　1.體內蛋白質被消耗。　　營養吸收不足時，身體會優先消耗體內蛋白質

1.石榴：排毒修護　　石榴內含有豐沛的精華元素，其內所含能量遠超其他水果。這種元素就

晚上不吃飯減肥缺點1、優質蛋白不足　　當我們優質蛋白攝入不足的時候，便會影響整個身體

一周蛋白質減肥食譜DAY1：　　早餐：兩個水煮蛋(去蛋黃)、一杯脫脂牛奶、一個新鮮水