減肥晚餐吃什麼水果好

　　草莓

　　其實草莓是這個季節最應季的水果，而且在草莓中含有豐富的營養，特別適合那些減肥的人群。

　　草莓的果肉中含有大量的蛋白質、糖類、有機酸和果膠等，身體吸收之後補充身體所需的能量。

　　草莓中含有的維生素C能夠加速消化，維生素B群和纖維素能幫助腸胃通便，可以防止便秘的發生，清腸排毒，健康的瘦身方式所以減肥的朋友可以試一試哦。

　　西紅柿

　　西紅柿算得上是一種蔬菜，同時這也能夠歸類到水果中。

　　其實番茄是一種營養豐富的食物，在番茄中含有番茄紅素和膳食纖維，這能夠很有效的降低膽固醇，加速新陳代謝速度。

　　而且在番茄中含有的果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，迅速恢復小腹平坦的日子。

　　這是一個很不錯的減肥水果，在生活中，大家不妨試試這個簡單的水果，這能夠很有效的幫助瘦身，特別是針對肚子上有贅肉的人們，這可是福音哦!

　　葡萄柚

　　葡萄柚天然的減肥水果，很多明星們都十分喜愛的一個減肥水果。

　　這是因為在葡萄柚中含有非常寶貴的天然維生素P以及可溶性維生素，而且特殊的酶還會影響人體使用和吸收糖分的方式，能夠阻止糖分不被直接轉變成為脂肪儲存。

　　同時，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，具有很強大的利尿功效，針對身體屬於水腫的人群，這個減肥方法值得大家推薦的哦!身體水腫，那麼晚上就吃葡萄柚吧!

　　蘋果

　　蘋果一種比較常見的水果，蘋果減肥的效果也很好，因為蘋果屬於天然健康的水果，在蘋果中含有的蘋果酸和維生素C比較的豐富，可以加速消化，還可以避免過多的熱量堆積成脂肪，果肉中的膠質可以保持血糖的穩定，有效的降低膽固醇。

　　一個蘋果中能含有5g的膳食纖維，這能夠保證人體所需能量的20%，持久保持“飽腹感”，這對於吃貨們來說，這可是一個很好的方法哦!免受挨餓的命運哦!

　　山楂

　　山楂能夠很有效的幫助降低血清中膽固醇含量以及甘油三酯，讓我們吃出苗條好身材。

　　這是因為山楂果中含有的果膠可以吸附腸壁上的脂肪、毒素等，順利的把身體內的毒素沖出體外。

　　山楂中含有可以促進脂肪類食物的解脂酶，還有維生素、山楂酸、蛋白質等，是一種非常健康的水果，減肥的效果也比較的好。

　　香蕉

　　這可是一個大家都愛的減肥水果，很懂減肥者們都選擇這種減肥水果，每餐進食之後，那麼不妨試試這一款美味的水果吧!

　　推薦晚餐水果減肥食譜

　　蝦仁水果沙拉

　　材料：青甜瓜、木瓜、聖女果、甜玉米粒、綠生菜、紫生菜、蝦仁

　　調料：自制酸奶、丘比特沙拉醬

　　蝦仁水果沙拉的做法

　　1、青甜瓜、木瓜挖成球(圖忘記拍了，手機裡正好有前幾天的青瓜照，借用下哈)

　　2、蝦仁焯水備用

　　3、玉米焯水備用(旁邊的蠶豆請忽略)

　　4、綠、紫生菜放在鹽水中浸泡片刻洗淨備用

　　5、所有材料放入盤中灑上酸奶和沙拉醬即可

　　美食小提示

　　1、這個菜其實很簡單，食材准備好了放入調料就搞定哈，橄榄油我沒有放，為了低脂嘛!!!

　　2、喜歡重口味的，可以澆入橄榄油，放點黑胡椒也是不錯滴哦!