概 述

想要快速減肥，平時不要吃一些含熱量比較高的食物特別是一些榴蓮，荔枝，龍眼，多吃一些脂肪含量比較小，並且會促進腸胃蠕動的食物，多吃一些蘋果香蕉梨草莓猕猴桃橙子西柚。減肥也不能盲目的節食，如果只吃水果不吃飯會造成身體的血壓降低而且還會造成月經不調，引起頭發交叉，會造成營養不良，減重速度過快的話營養不夠平衡很容易會出現反彈的情況。特別是在早上可以多吃一些水果它可以有助於消化，而且水果中含有的果糖可以提高身體的血糖含量。

步驟/方法：

1可以多吃一些糖類的食物湯裡面不要放其他的東西，中午吃飯不要吃得太飽七八分飽就可以了。不要喝太多的濃茶咖啡還有果汁，最好是喝脫脂類的牛奶，平時睡眠時間要充足要戒煙戒酒，經常熬夜也會造成肥胖。

2白醋也能起到一個減肥的效果因為白醋中含有氨基酸，它可以消耗掉身體內的脂肪而且還能幫助身體促進糖蛋白質物質的代謝，每天攝入適量的白醋，一般一個月就會有明顯的療效，可以減到3到6斤的脂肪。

3也可以用中醫針灸的方法來進行減肥他可以通過自己身體的各個經絡穴位，從而消耗掉多余的脂肪，可以修復和完善身體的自然平衡狀態。平時多吃一些五谷雜糧類的食物，可以多吃一些瘦肉蔬菜和自制一些沙拉。

注意事項：

平時心情要保持愉悅生活上工作上壓力不要太大壓力過大也是會造成肥胖，還會造成身體的內分泌失調，盡量不要吃一些加工過的食物它會造成維c大量的流失，而且卡路裡也會特別的高。