概 述

自從生完孩子之後，體重一直往上飙升不下降，老公經常還嫌棄我說我胖，真的是一胖毀所有啊，特別留戀以前瘦瘦的身材，我每天都堅持鍛煉一個多小時左右，可是還是特別的胖，腿部很粗，尤其是小肚子顯得特別大，身邊的朋友也笑話我，平時吃的也不多，就是喜歡吃一些甜食還有油膩的食物，他們都說可能跟我飲食有很大的關系，現在開始我要通過飲食來減肥，那麼減肥的人早餐應該吃什麼呢。

步驟/方法：

1減肥的人早餐一定要有合理的搭配，不要不吃東西。減肥的人早晨可以食用一份全麥面包和牛奶燕麥片。因為人體在早晨的時候容易吸收氧氣，氧可以促進人體脂肪的燃燒，燕麥可以讓人體盡快的新陳代謝。

2減肥的人早餐還可以吃一些粗糧，比如黑米粥加燕麥饅頭，但最好是不要加糖。減肥的人還可以每天早晨吃一個蘋果，一個雞蛋，一杯果汁，減肥的人身體應該攝入足夠多的食物纖維素，對減肥也有一定的幫助。

3減肥就是人們減掉體內過度的脂肪，減輕人們自身的體重，所有的減肥方法基本都是圍繞著熱量為中心的。人體的過度肥胖，很容易引起一些並發證。肥胖的人得高血壓和冠心病的人都比正常的人高很多。

注意事項：

肥胖的人是一定要減的，但一定不能盲目的少食，甚至絕食。這些都是不可取的。減肥的人早餐應該根據科學依據，制定合理的減肥方法。