概 述

隨著社會的發展，飲食結構的多樣化，很多人經常不按時吃飯，並且經常吃辛辣油膩和含有較多糖分的食物，導致身體內脂肪不斷增加，形成肥胖。肥胖可以說是一種富貴病，不經常運動也是導致肥胖的原因。肥胖除了影響生活水平以外，還會導致多種疾病，像是心血管疾病，腸胃疾病，都或多或少有肥胖的因素。夏天到了，游泳就是一向可以甩掉肥胖的好運動。

步驟/方法：

1在夏季游泳，不僅驅除夏天的炎熱，而且對身體健康非常有好處。游泳的時候，由於水的密度比較大，因此消耗的熱量也比較多，這樣就可以達到去除脂肪的目的，經常游泳，可以瘦身。

2此外，游泳還有健身的作用，對於經常腰酸腿疼的人來說，游泳也是一項非常適合的運動，游泳時，身體充分舒展，可以放松骨骼，有利於背脊的健康，此外，經常游泳，也可以使人精力充沛。

3游泳之前，最好是先做一下熱身運動，等到身體充分舒展後才下水游泳，游泳的時候，不要太過著急，要循序漸進，此外，游泳的時間也要控制好，太短的話沒有效果，太長的話也不好。

注意事項：

除了游泳意外，跑步也是一項不錯的運動，經常跑步也可以加強人體的心肺功能，並且達到健身瘦身的效果。如果身體都不好的人，可以適當做一些體操。