概 述

很多人都不太喜歡肥胖，更有甚者認為肥胖是一種疾病，特別是女孩子更有這樣的看法。其實產生肥胖的根本原因是因為身體內脂肪代謝力的降低，明白了產生肥胖的根本原因之後，如果我們想要減肥的話就輕松多了。減肥要做到健康的減肥，而這種提高身體脂肪代謝水平和代謝能力減肥方法正是一種健康的減肥方法，下面我就把如何進行健康減肥的具體方法介紹給每一位熱愛減肥的朋友們。

步驟/方法：

1首先在飲食方面我們需要多加注意，平時我們在吃飯的時候一定要控制主食和限制甜食的攝入量，如果您以前的食量比較大的話，一開始可以采用遞減的方法來控制主食的攝入量，這樣慢慢的就能降低主食的攝入量了。此外，日常生活中一定要盡量避免甜食，當然這種在飲食上的控制是健康的。

2其次每天都要堅持運動。通過適當的運動達到減肥的目的，當然了運動也是有要求的，一方面我們在進行運動減肥的情況下不能過度，運動過度的話反而會對什麼產生不好的影響；另一方面在運動的時候一定要保持訓練間隔，這就要求我們在運動的時候可以把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。

3最後我們提醒各位想通過健康方法進行減肥的朋友們，減肥是一個循序漸進的過程，所謂“一口吃不了個胖子”正是如此。堅持健康減肥一周下來，我們可以秤一下自己的體重，根據相關統計，一周體重下降不超過4斤才是安全、健康、有效的。減肥不能太急功近利，要做到持之以恆。

注意事項：

最後提醒廣大愛好運動減肥的朋友們，運動減肥是一種安全，健康，有效的減肥方法，但是運動減肥還是有很多注意事項的。我們在進行運動減肥時，運動後30分鐘內最好不要進食，如若不然會影響消化系統；此外，運動過後一定不要大量的飲水，因為運動過後大量飲水可能會增加血液的循環量，最終增加心髒負擔。這些都是我們需要特別注意的事項。