概 述

減肥的方法有很多可以通過節食的方法來進行減肥，特別是在下午3點以後不能吃任何的東西，在睡覺前也不要吃太多的東西，在夜間休息的過程中身體的消耗能量過少如果攝入過多的能量會導致身體的脂肪囤積，平時如果實在餓得慌的話可以吃一個蘋果，如果不吃正餐飲食不規律，同樣也是會造成肥胖的，在影音室3000可以多喝一些豆漿。而且有營養又能減肥，它可以燃燒身體的脂肪，同時要堅持運動鍛煉，但是在減肥期間不要有一些過於刺激的運動鍛煉。

步驟/方法：

1也可以用荷葉和決明子再加上甘草檸檬片，煎水服用，一天服用一碗一般來說，只要堅持兩周就會有效果，它可以促進排便在這過程中可能上廁所的次數會比較多，因為荷花的根和葉子它有利尿的通便的作用。

2平時也可以多吃一些苦瓜，苦瓜她不會含有任何的脂肪隨便吃多少都沒有關系，如果晚上感覺特別的餓也可以用苦瓜來代替食物，它具有非常強的排毒作用，可以先吃一周至少可以瘦4斤因為他有生物活性的高能輕脂素，它只作用於身體的脂肪部位。

3平時飯量要減少在吃飯的時候可以放一杯溫開水，把藥吃的食物含有油脂的食物放在水裡過一下再吃，也有不錯的效果，在吃早飯前也可以喝一杯蜂蜜水他可以將身體內殘余的垃圾，和代謝物排出體外，可以有收腹的效果。

注意事項：

要戒煙戒酒，不要吃一些含澱粉比較多，並且比較甜的食物，比如說糖果，蜂蜜馬鈴薯，果汁等等，可以多吃一些瘦肉魚蛋。睡眠時間要充足，早睡早起，早上有一個適當的運動鍛煉。