概 述

對於女性朋友們來說，冬季是一個比較討厭的季節。因為在冬季，天氣太冷，不能穿自己喜歡的漂亮衣服，會顯得很臃腫，還有一個原因就是在冬季，由於運動少了，並且美食很多，因此會積攢很多脂肪，過了一個冬季之後，很多女性都會“胖三斤”。而冬天一旦過去了，春天夏天很快就會到了，肚子上的脂肪會讓女性朋友們很洩氣。在冬季，有沒有什麼可以減肥瘦身的食譜呢？

步驟/方法：

1首先，要想不讓自己在冬季“胖三斤”，應該要管好自己的嘴巴。由於冬季臨近年末，因此團圓飯或者是聚餐很多，大多數女性朋友會經受不了美食的誘惑，在冬季又會懶得動彈，所以才會變胖。

2冬季減肥瘦身的食譜應該以清淡溫補為主，講究一個吃飽就好，不要暴飲暴食。麥仁紅薯湯是一個比較好的冬季減肥食譜。紅薯比較容易消化，且它含有的粗纖維能夠加快腸胃蠕動，加一點麥仁和冰糖，味道會更好。

3紅薯粥也是一個比較好的瘦身方子。將洗淨的紅薯切塊，與大米一起煮熟，紅薯皮不要去除也沒關系。還有就是可以將紅薯做成紅薯泥，並用麻油等來調味。紅薯真的是一種比較好的食物，應該加以利用。

注意事項：

除了紅薯之外，蘑菇等菌類也可以促進腸胃蠕動。另外，適當地喝點綠茶不僅可以達到提神醒腦的效果，還可以清除油脂。還有一個關鍵就是，即使在冬季，飯後也應當適當出去走走，空閒時候多運動。