概 述

女人基本上一年四季都在喊著減肥，但現在沒有哪一個季節是可以減下來的，冬天太冷不停的吃，夏天太熱不想動，因此不管自己通過什麼樣的辦法來嘗試減肥，減來減去身材都是老樣子，有的時候不但沒有瘦，反而胖了不少，現在又到冬季了，怕越吃越胖，所以呢想看看冬季減肥的食譜大全，作為參考，可以使自己在冬天的時候不至於吃的太多，而越來越胖。

步驟/方法：

1你好，接下來由我給你推薦詳細的冬季減肥食譜大全，一般的話冬季減肥食譜一定要遵守食物的營養均衡，比方說每天早上起床的時候可以喝一杯淡鹽水，幫助腸道蠕動，促進新陳代謝，另外早餐的話最好是以雞蛋，牛奶，水果等為主。

2午餐的話盡量吃飽一些，可以適當吃一些肉類，但是注意不要吃肥肉，少量的肉類加新鮮的水果蔬菜，水果和蔬菜可以大量攝入，因為膳食纖維可以使腸道更好，午飯之前可以空腹多飲些水，這樣可以增加自己的飽腹感，盡量吃得七分飽即可。

3晚餐的話可以和中餐差不多，都只需要七分飽即可，但是注意晚餐千萬不要食用蛋糕和糖果之類的食品，到9點以後千萬不要在吃任何東西，尤其是膨化之類的食品，但是能可以適當的吃一些水果，臨睡之前可以喝一杯檸檬汁但是切記不要加糖。

注意事項：

人們在冬季的共同特點就是吃的很多，動的很少，所以如果冬季想要減肥瘦身，就一定要遵照減肥食譜來，同時呢也要注意營養物質均衡攝入，像是蛋白質，維生素，天然類胡蘿卜素等等都是日常不可缺少的營養物質。