概 述

相信很多女性都會被身上的贅肉給困擾，尤其是長期坐辦公室的人員，每天都是久坐，也沒有時間和精力去健身。久坐會讓壓迫人體的血液循環系統，從而降低人體的血液循環，導致肚子大、有游泳圈、下半身肥胖等問題。而不去健身房鍛煉，在辦公室和家裡也可以有一些減掉肚子上面贅肉的方法。但是不管是那種方法，都需要持之以恆，減肥是循序漸進的過程。

步驟/方法：

1最安全，也是比較常用的一種方法就是按摩法。即使你是在家裡或者辦公室，隨時隨地都可以用按摩法來進行腹部減肥。具體的按摩手法是：在肚臍的周圍畫問號，然後沿著畫問號的周圍進行按摩，左側和右側都要按摩到。或者經常拍打肚臍周圍，因為肚臍那一帶叫帶脈，經常拍打、按摩，可以促進脂肪的代謝，從而可以瘦肚子。

2還有一個方法就是做仰臥起坐。可以在晚上回家以後，躺在床上或者地上，躺平，兩腳向上彎曲。兩只手伸直，放在身體的上方，然後利用腹部的力量使上身向前向上仰起來。盡量用雙手的指尖去觸碰膝蓋。稍微停頓幾秒鐘之後繼續躺下去。這時候你會感到腹部有酸酸的感覺，這是因為腹部開始在用力了。

3轉呼啦圈也是可以瘦肚子的。呼啦圈是針對人體腰部、腹部的脂肪來進行消脂的。而現在市面上的呼啦圈多種多樣，現在有一種攜帶方便的軟呼啦圈，每天可以在飯後一小時轉呼啦圈，每天可以轉30-60分鐘。堅持一段時間之後，你會發現肚子上的贅肉慢慢消失了。

注意事項：

減肥是需要持之以恆的堅持的，不要三天打魚兩天曬網，三分鐘熱度是做不好事情的。你可以找一些跟自己一樣也需要減肥的人來一起練，這樣既可以讓減肥過程變得有趣，也可以相互監督。