概 述

現在很多人忍不住要暴飲暴食，從而導致了自己的身體變得很胖，從而引發了肥胖症。接這就在朋友圈遭到別人的不喜歡。自己也變得異常的自卑。其實我們在之前就應該預防好這種病。下面我來和你們說說具體該怎麼做。

步驟/方法：

1多做運動，組要采取耐力性運動。類似於慢跑，自行車，游泳等。但不能過於劇烈，這樣就能排出體內多余的能量。增強我們的自身免疫力。

2養成良好的生活習慣規律。每天都要保證充足的睡眠，以8-12個小時為佳。每天都需要保持愉快的心情。不要過分的緊張。

3不要暴飲暴食，不吃油膩的，辛辣的食物。多吃像青菜，胡蘿卜等蔬菜，類似於蘋果，梨，桃子等富含纖維素的水果。

注意事項：

不要亂吃藥物。